김치 다이어트를 아시나요~ 진짜 살이 빠질까요?

김치 다이어트를 아시나요~ 진짜 살이 빠질래나~

김치가 다이어트에 효과적이라는데 정말일까요? 오래전에 보았던 내용인데 한번 판단해 보세요.

정말로 김치가 살빼는데 도움이 될 지를~

그럼, 김치가 다이어트에 효과적인 이유와 어떻게 해야 김치 다이어트가 되는지 알아 보겠습니다.

 

판단은 각자가 하시길 바랍니다.

 

[ 김치가 다이어트에 효과적인 이유 ]

- 저칼로리이며 비타민과 미네랄등 풍부한 영양소가 있다.

- 피부를 아름답게 해주며 

- 소화기능을 활성화 시켜주고, 위장을 깨끗이 청소하여 주며 배변활동을 돕는다.

 

 

- 콜레스테롤을 줄여주며 항암작용을 한다.

- 땀이 많이 나게 하여 주며, 피부를 좋게 해주는데 좋다.

- 철분 섭취로 빈혈을 예방하여 준다.

- 지방이 쌓이는 것을 막아주고, 몸속의 지방을 태우며 근육을 만들어 준다.

[ 김치 다이어트 하는 방법 ]

- 김치는 국산으로 약간 매운 한국식으로 담그어서 잘 익혀서 먹는다.

- 김치를 이용하여 김칫국을 먹어도 되며 꼭 김치로만 먹지 않아도 되는데, 어떤 것을 먹을때는 빠트리지 않는다.

- 매 끼니마다 김치는 먹되 밥은 점점 줄여 준다.

- 밥을 지을때 잡곡과 함께 지으며 변비가 생기지 않게 섬유질이 풍부한 김치를 함께 먹는다.

 

 

- 어떤 것이 먹고 싶을 때는 칼로리가 적은 생채소를 먹어주며, 마시는 물의 양도 늘려 준다.

- 집에 먹을 것을 두지 말고, 식사는 시간과 양을 정해서 먹으며, 식사를 할 때에는 천천히 오랫동안 여유를 갖고 씹어 먹어야 포만감을 느끼면서 칼로리도 소모를 한다.

- 물은 2리터 정도 마셔주며 기타 음료는 마시지 말고, 불필요한 외식을 하지 않기 위해서 필요한 경우를 제외하고는 외부 만남을 갖지 않는다.

- 매일 20분씩 근력 트레이닝을 하여 주며 체지방과 제중을 기록하여 준다.

- 잠자리에 들기 3시간 전에는 식사를 끝내주고, 될 수 있으면 간식은 먹지 않는다.

이건 뭐!~ 꼭! 김치 다이어트라고 적었지만 꼭 김치를 안먹어도 다이어트가 될 것 같은데요~^^

 

휴~~~~