비타민D 부족증상? 누가 먹어야 할까?

최근에 건강검진을 받으러 병원에 갔다가 대기중에 자리에 앉아서 보게 된 비타민D 결핍증상? 그럼 누가 먹어야지? 하는 글이 있길래 읽어 보았네요.

비타민D 부족증상으로 인한 내용인지 몰라도 읽어 보면 도움이 될 것 같아서 남겨 봅니다.

 

비타민D에 대한 내용과 보충 방법등에 관한 내용은 아래 글에서 보시면 됩니다.

비타민D가 부족하면 결핍 증상

 

다음에 해당하는 분은 햇볕을 적당량 쬐어 비타민D를 보충하거나, 비타민D섭취를 하는 것이 좋다고 합니다.

 

 

비타민D 필요한 분

 

책상, 의자, 가구등 장애물의 모서리에 자주 부딪히지는 않나요?

 

임산부 - 모유 수유하는 산모 또는 출산전과 출산후의 산모이신가요?

고혈압, 당뇨, 고지혈증 환자이신가요? 아니면 약을 복용하고 계신가요?

팔과 다리가 자주 쑤시는 증상이 있나요?

 

갑상선 수술을 한 환자인가요?

앉았다 일어서거나, 계단 오를때 하지 근력이 떨어지는 증상이 있나요?

자신도 모르게 다리에 멍이 들어 있지 않나요?

넘어질 뻔한 경우가 여러번 있지 않나요?

골밀도가 낮거나 낙상 위험이 높으신 노인분이신가요?

집 안에서만 거주하는 등 실내 생활을 주로 하는 직장인, 주부, 학생이신가요?

 

근력저하, 근육통증, 쉽게 피로하거나 만성피로가 있지는 않나요?

갱년기나 폐경기때 골다공증이 왔나요?

 

위에 내용을 보니 저를 포함하여 대부분의 사람에 해당이 되겠는데요. 우리나라는 조사 결과 성인 10명중 8명이 햇볕을 쬐는 양이 부족하다고 합니다.

 

 

한마디로 비타민D가 부족하다는 것이겠죠.

 

비타민D 부족과 관련된 질환을 보면 골다공증, 심혈관 질환, 인지기능, 기억력 저하, 대장암, 유방암, 전립선암등이 있네요.

 

또한, 비타민 D 결핍시 당뇨병 위험이 1.7배가 높아지며, 치매 및 알츠하이머 위험도 증가한다고 해요.

비타민D는 햇빛을 적당량 쬐면 보충이 된다고 하니, 외부활동을 적당히 하면서 비타민D를 보충해 주어요.