자일리톨 분말 가루 사용법 먹는법, 1분간 가글링하기 효과는

자일리톨 분말 가루 사용법과 먹는법, 가글링 효과는

치아가 건강하지 않으면 뽑은 후에 비슷한 임플란트를 할정도로 치아는 정말 소중해요.

 

이 소중한 치아를 건강하게 관리해야 몸과 마음이 건강하고 오래 오래 즐겁게 살 수 있을꺼라 봐요.

치아가 얼마나 중요하면 오복에도 들어 있지 않는 치아를 오복중의 하나라고 하였을까요.

 

그만큼 치아가 좋으면 오복에 있는 장수와 건강을 지킬 수 있으니 그랬을꺼라 봅니다.

 

이렇게 소중한 치아에 대해서 알아보고, 치아건강을 위해 자일리톨 분말 가루 가글 만드는 방법과 먹는법에 대해서 알아 볼까해요.

 

 

치아에 대해서 알아보면...

 

잇몸이 혹시 선홍색을 띠나요? 잇몸에는 혈관이 많아서 붉은건데, 선홍색을 띠면 건강한거라고 합니다. 

 

충치는 당분을 좋아한답니다. 그래서 당분이 입안에 오래 머물러 있을 수록 충치는 기쁨을 감주치 않는답니다.

 

이런 당분을 우리가 적게 먹고 있을 것 같죠. 실제는 많이 먹고 있는 거래요. 콜라 1L에는 각설탕 약 28개, 케찹 500g 에는 각설탕 약 31개 정도의 양이 들어 있다고 해요.

 

충치가 생겨 심해지면 뿌리까지 영향을 미쳐 염증때문에 심한 치통이 올 수 있다고 합니다.

 

충치도 문제지만 입안의 세균도 문제입니다.

 

 

입안에는 약 600종류의 세균이 있는데요. 세균 수는 변기통의 세균수보다 많은 약 1억마리 이상~ 있다고 하니 놀랍죠~

 

이 많은 세균중에서도 문제아 세균이 있어서 알아 볼께요.

 

 

1. 뮤탄스 균

- 스트렙토코쿠스 뮤탄스 균

- 당분을 먹고 사는 뮤탄스균은 충치를 일으키는 원인균이라고 합니다.

- 만약에 당분이 없다면? 꼴까닥!~

- 최대한 입안의 당분을 없애서 뮤탄스를 꼴까닥 하게 만들어요~

 

2. 진지발리스 균

- 포필로모나스 진지발리스 균

- 아주 무서운 균으로 치주질환 원인균이랍니다.

 

잇몸질환 환자들은 일반인에 비해서 폐렴이 4.2배, 심장질환이 2.7배, 당뇨병이 6배 정도로 발병 위험률이 높다고 합니다.

이렇게 안좋은 균들을 없애고 입안을 건강하게 만들기 위하여 어떻게 해야 하는지를 알아볼께요.

 

양치질 잘해야 합니다. 이곳 저곳 닿지 않는 부위까지도 닿게 해서 잘 해야 합니다.

 

양치질을 어떻게 잘하냐구요? 칫솔도 좋은데 치실도 효과가 좋다고 해요. 칫솔이 닿지 않는 면( 예를 들면 씹는면, 앞면, 뒷면을 제외한 치아와 치아 사이등)을 치실은 가능하니깐요.

 

 

치실을 사용하는데 걸리거나 끊어지는 경우는 충치를 의심할 수 있구요, 피가 묻어나는 경우는 잇몸 염증을 생각해 볼 수 있다고 해요.

 

 

군것질 많이 하죠! 이렇게 군것질을 한 후에는 껌을 한 10 ~ 15분 정도 씹어주면 좋다고 해요.

 

물론, 식사후나 군것질 후에 껌을 씹는 것보다는 가글링을 하는 것이 좋구요.

 

섬유질이 풍부한 야채는 씹는 과정에 치아 표면을 닦아주는 세정작용을 하고 구취제거에도 도움을 준다고 합니다.

 

섬유질이 풍부한 야채를 먹으면, 씹는 과정에 치아 표면을 닦아고어 세정작용및 구취제거에 도움을 준다.

이제 가글링에 좋은 자일리톨에 대해서 알아보고 자일리톨 분말 가루 가글 만드는방법에 대해서 설명해 볼께요.

 

입속의 세균은 포도당을 먹고 사는데요. 이 포도당을 싸그리 없애주면 세균도 싸그리 없어지겠죠.

 

어떻게 없애냐구요?

 

포도당을 안주면 되요~ 그럼 안먹으면 되는데 안먹으면 우리 몸도 휘청 거리겠죠.

 

그래서 눈속임을 하는 겁니다. 포도당지수는 아주 낮은 것을 먹어서 포도당인양 속이는 거죠.

 

포도당 지수가 아주 낮은 것! 바로 '자일리톨' 입니다.

 

 

자일리톨 분말가루는 자작나무에서 추출한 물질로 설탕과 비슷한 단맛을 내는 천연 감미료입니다.

 

자일리톨은 당지수는 아주 낮으며, 설탕과 같은 맛을 내니 포도당을 먹고 사는 입속의 세균들은 자일리톨이 들어오면 설탕이 들어온줄 알고 깜빡 속아 넘어갑니다.

 

그래서 자일리톨을 먹고 배고파 저승갑니다. 세균들이 저승가면 당연히 입안은 상쾌해 지겠죠.

 

대체 당지수가 얼마나 낮길래~

 

포도당이 당지수가 100이라고 본다면 설탕은 68, 자일리톨은 8 정도입니다. 정말 낮죠!~

 

칼로리도 설탕이 1g 당 4kcal 정도인데 반해 자일리톨은 2.4kcal로 작습니다.

 

이렇게 당지수가 낮다보니 자일리톨 분말 가루는 당뇨환자를 위해서 감미료로 개발이 되었다고 해요.

단맛이 균도 죽일정도로 낮다보니 자일리톨 효과가 좀 있을것 같죠~

 

이제 자일리톨 가글 만드는법에 대해서 알아볼께요.

 

☞ 준비물 : 멸균증류수(끓인 물), 자일리톨 분말 가루, 밥숟가락, 섞을 통

 

- 멸균증류수와 자일리톨 가루를 7 : 3 정도로 해서 섞어 주면 되는데요. 끓인 물을 그대로 사용하면 통이 수축되니 식혀서 사용하여야 해요.

 

※ 예를 들면 멸균 증류수 60mL 에 자일리톨 8g ( 밥숟가락 3분의 2정도) 를 물통등에 넣고 흔들어서 잘 섞어주세요.

 

- 1회 20ml 씩 1분 이상 가글링하는 것을 하루 4회정도 가글링하되, 가글링만 하지 말고, 양치질을 한 후에 가글링을 해 주는게 좋아요.

 

 

- 자일리톨 효과를 보려면 빵, 젤리 등 단 음식의 섭취는 될 수 있으면 안먹는게 좋아요.

 

자일리톨 섭취할 경우에는 하루 권장 섭취량은 약 5~7g 정도에요.

 

자일리톨 효과를 한꺼번에 보려고 60g 이상 섭취를 하게 되면 오히려 장내에서 물을 끌어들이면서 설사와 복통등이 일어날 수 있으니 주의하시구요~

- 양치질 후에 가글을 하면 효과를 볼 수 있으나, 가글을 양치질 대신으로 하면 안되는거 아시죠~

 

자일리톨 분말 가루 사용법과 자일리톨 먹는법에 대해서 알아 보았는데요. 치아는 소중한 거니깐 건강하게 지켜요~