냉찜질 온찜질 하는법, 아이스팩 수건이용 통증 완화 방법 시간은

냉찜질 온찜질 하는법, 통증 완화를 위한 찜질 시간 

찜질은 냉찜질 온찜질이 있는데요. 근육통, 관절염, 허리통증, 무릎통증, 염좌, 발목을 삐끗했을 때 통증완화를 위해서 냉찜질을 하시나요? 온찜질을 하시나요?

일반적으로 냉찜질은 언제 해야 하고 온찜질은 언제 해야 하는지 잘 모르는 경우가 많은데요.

 

그래서 식품의약품안전처에서 알려준 올바른 찜질 방법에 대해서 알아볼까 합니다.

 

 

일반적으로는 갑작스러운 외상과 염증, 부종을 동반한 통증에는 ‘냉찜질’을, 근육 통증이나 강직이 발생한 경우에는 ‘온찜질’이 탁월합니다.

 

【 냉찜질 】

 

냉찜질은 혈관을 수축시켜서 해당 부위로의 혈류가 감소되게 하여서 통증을 유발하는 염증과 부종을 완화시켜주는 원리입니다. 일시적으로 염증과 부종, 내부출혈을 완화시켜 줍니다.

 

냉찜질은 갑작스러운 외상과 염증, 부종을 동반한 통증에 탁월하다고 합니다.

 

 

냉찜질 하는법

냉찜질에는 냉동실에 얼려 놓은 아이스팩을 주로 사용합니다.

 

외상이 생기면 가능한 빨리 냉찜질을 해주면 좋습데요.

 

냉찜질 시간은 10분 ~ 15분 정도의 시간차를 두고서 여러번 반복해서 찜질을 해 주는 것이 좋습니다.

 

단, 감각장애가 있거나, 혈액 순환이 잘 안되는 경우에는 냉찜질을 피해주세요~

【 온찜질 】

 

온찜질은 해당부위의 체온이 올라가면서 혈관이 확장이 되어 혈액순환을 개선하는 원리를 이용하는 방법입니다.

 

온찜질을 하게 되면 근육 이완 작용이 되어서 근육이 뭉친것을 완화시켜 줍니다.

 

그래서, 근육통증과 근육이나 관절이 강직이 되었을때 탁월하데요.

 

 

온찜질 하는법

온찜질에는 핫팩, 스팀타월 또는 뜨거운 수건을 주로 사용하는데요.

 

경미한 통증에는 온찜질 시간을 15분 ~ 20분 정도로 단시간 찜질을 해주면 좋습니다.

 

심한 통증에는 온찜질 시간을 30분 ~ 1시간 정도로 장시간 찜질을 해주면 좋습니다.

 

단, 개방된 상처가 있거나 피부염등이 있다면 온찜질은 피해주세요~

추가한다면

벌레 물려 부었을때, 피부질환등으로 가려울때는 냉찜질이 좋구요. 안구건조증으로 눈이 피로할때 온찜질이 좋다고 합니다.

 

냉찜질 온찜질 하는법으로 아이스팩과 수건을 이용한 통증 완화 방법과 찜질 시간에 대해서 알아 보았습니다.